吃這7種食物讓你徹底告別脫發

掉頭發吃什麼食物好?1.富含蛋白質食物頭發的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。2.含鐵的食物據臨床研討發生,有掉發局麵的人群往往體內有缺乏鐵元素的局麵,所以,掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。3.含有維生素E的食物添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。4.含碘食物頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。5.補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發,腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。6.促血液循環食物/*99健康網飲食頻道終端頁正文左下角-通發(u1226003),創建於2013-3-5*/var cpro_id = "u1226003";頭發吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發,因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。7.雜糧雜糧也是防脫生發的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式
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