腸道益生菌有什麼作用?

益生菌 作用
活菌益生菌定植於腸道內,幫助調整腸道內菌群的平衡,同時也能對腸道的免疫系統產生影響。

1.改善腹瀉和便秘。在調整腸道中的腸道菌群後,有益菌群也會改善腹瀉和便秘等症狀的人的狀況。

2.改善消化不良。益生菌產生的消化酶可以促進腸道的分泌,從而更好地促進消化。

3.改善免疫系統。作為人體免疫系統的調節器官,腸道非常重要。益生菌的攝入不僅可以幫助腸道蠕動,還可以刺激機體的免疫系統,增強免疫系統的功能。

4.減少抗生素的副作用。我們都知道服用抗生素會殺死許多對我們有用的有益細菌,及時補充益生菌有助於身體恢復。一般來說,服用抗生素兩小時後最好服用益生菌。

5.適用於任何年齡的人。益生菌可以說是所有人的保健品。它種類繁多,可以滿足不同年齡段人群的需求。

5種常見的乳酸菌種

1.嗜酸乳桿菌

它可以分泌乳酸和醋酸,可以增強免疫力,維持腸道菌群的健康,還可以抑制陰道黴菌的生長。對於預防陰道感染的保健,營養師還建議補充這種益生菌或蔓越莓提取物片劑。

2,雙歧桿菌

它可以使腸道菌群正常生長,有助於改善病毒性腹瀉。因為它具有雙歧桿結構,它可以定殖腸道並起到抑制壞細菌和促進腸胃蠕動的作用。

例如,當旅行時出現腹瀉和時,腸道可能不適應外部菌群,這可能導致腸道菌群失調。研究表明,旅行前服用益生菌可以減少腹瀉的發生率。

3,乾酪乳酸菌

酸和膽鹼是最有活力的菌株,可在腸中存活15天,有助於保護腸道。

在對乾酪乳酸菌和健康的相關研究中,發現奶酪乳酸菌具有幾個主要功能:預防腸道不適,提高免疫力,使腸道菌群正常化和抑製過敏物質的釋放。

4,鼠李糖乳桿菌

它是研究最廣泛的益生菌之一。鼠李糖乳桿菌可以耐受消化道環境,具有良好的定植能力,可以預防腸道感染,緩解乳糖不耐症,並調節腸胃蠕動。研究報導鼠李糖乳桿菌可以降低異位性皮膚的發病率。

5.副乾酪乳桿菌

國內研究表明它是抗過敏的,因此市場上大多數強調過敏配方的產品都含有副乾酪乳桿菌,通常需要4-8週才能有效。

如何選擇益生菌?

1,從優選擇

嘗試購買健康可靠,活性高且經臨床驗證的產品。

2,有針對性

不同的菌株,不同的菌種和不同的比例都可能具有不同的效果。因此,有必要根據不同的功能購買適合患者的益生菌。產品上有一定的解釋,當然,你可以請醫生或藥劑師選擇購買。

3,活菌數量

不同量的活細菌對效果有一定影響。通常,市場上存在含有30億,100億,50億和其他活細菌的益生菌。例如,嗜酸乳桿菌,乳雙歧菌等僅具有活性功能,從而產生光滑的腸道並增強免疫力。此外,攝入的活細菌數量應根據製造商的說明進行,而不是越多越有利。一些菌株可能相互競爭或排斥。例如,糞腸球菌和副乾酪乳桿菌在腸道中產生的廢物只是鼠李糖乳桿菌所需的食物,因此三者的組合可能是有益的。存在細菌。

4,液體,粉末,固態選擇

在發育中的兒童或青少年時,可以選擇優酪乳等液體產品。因為它們含有牛奶成分,它們還可以在補充細菌的同時吸收鈣,這也有助於發育。對於一般健康食品,可以選擇膠囊或粉末,這也便於使用。在片劑的情況下,由於生產過程中的高溫加壓,可能發生菌株壞死。益生菌 作用

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