如何吃益生菌,如何正確服用

1.專門益生菌補充劑


在實驗室中培養特定的益生菌菌株是補充益生菌的最有效方法。這種特殊的益生菌菌株目前是一種在配方中補充益生菌的流行方法。


2.加入含有益生菌的食物


優酪乳和奶酪含有益生菌,只要你吃這些發酵食品,就可以補充益生菌。


3.補充益生元


添加益生元以促進益生菌的生長。益生元是膳食補充劑,其選擇性地攻擊一種或幾種益生菌的生長和活性。


提示:對於對牛奶和雞蛋過敏的兒童,在選擇益生菌時,切記不要選擇含有牛奶和雞蛋成分的益生菌產品,以免加劇症狀。


1,服用的最佳時間是早晨,胃酸低,有益於益生菌的吸收;


2,可以在早餐前或早餐時服用;


3,37°溫水,熱飲熱食隔開30分鐘;


4,使用益生菌至少與抗生素等藥物相隔2小時;


5,益生菌屬於厭氧菌,益生菌在獨立的小包裝中可能會在開封後被氧化,使活菌變成死細菌,一次性食用後可能無效;


6,一般不建議益生菌作為長期使用的保健品,如果需要長期服用,最好選擇LGG,BB12菌株


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