擁有良好關係的5種關鍵特質----Dr. Robi Sonderegger 講座筆記

                                  5 Golden Keys of Relationship

  有時我們會以為,我可以等到有空時在處理某件事情或感情,反正它就在那,不會變。但事實是,當我們Do nothing (什麼都不做) 時,那個"它"就正在毀壞。這是熱力學第二定律,就像樹不再供應蘋果養分,蘋果就開始腐壞;我們生活中的事情也是如此:我們不需要做什麼蠢事去毀掉孩子的一生,我們只需要"什麼都不做";我們不需要做什麼蠢事去毀了自己的事業,我們只需要"什麼都不做";我們也不是因為做了什麼蠢事而破壞了兩人之間的關係,我們往往是因為"什麼都沒做",羅比博是和大家分享了科學統計出能擁有良好關係(婚姻)的五種特質。
5 Golden Keys of Relationship

同理 (Compassion)
友善 (Kindness)
謙卑 (Humility)
溫柔 (Gentleness)
忍耐 (Patience)

  1. 同理 (Compassion)
    感受對方的感受,改變自己,在對方痛苦時跟他憶起難過,讓感動對方的事情一樣感動你。
    腦科學近年來有個重大的發現是我們腦中有個稱為"鏡像神經元",讓我們可以感受到他人的的感受。有時我們安慰他人說:你不要在難過了!本意卻是:求你不要在這麼難過了,因為我不想被你這樣的情緒感染!我們有體會別人感受的能力,關鍵在我們願不願意讓自己分享對方的感受。
  2. 友善 (Kindness)
    對彼此說出造就的話。
    研究顯示,一對關係良好的夫妻在爭吵時,對對方正面評論和負面評論是5:1,而平時是20:1!因為批評的殺傷力是讚美的力量的5倍!另一個更可怕的數據:婚姻關係中若正面和負面的話與比例是1:1,最終離婚的比例高達94%!我想這個特質是華人社會中,大家都需要努力學習的一點!
  3. 謙卑 (Humility)
    放下自己的身段會讓他人更願意給予你你想要的
    先誠心說出讚美對方的話,再用請求對方祝福自己的方式說出自己的期待。切記:不強迫對方一定要接受,改變與否是依對方的意願而定。例:老婆,你今天帶兩個孩子在家一整天辛苦了,有你真好~不過,要是我明天回家,車庫前的玩具什麼可以收好的話,我會覺得很幸福~ (切記,隔天不一定會如願,因為決定權在對方手上;試試再重複一次,或許老婆就會很抱歉的說:啊!我忘了,明天一定不會這樣了~)
  4. 溫柔 (Gentleness)
    關係就像肥皂,若是施加壓力,肥皂就會滑出去。不要想掌控對方,而是成為對方溫柔的支持力量
  5. 忍耐 (Patience)
    忍耐,別急著生氣
    有個實驗找了許多意見不合的夫妻,讓他們在監控心跳血壓的情形下爭吵,發現,當心跳血壓高到一個數值(生氣到某種程度)時,問題解決的可能性幾乎是0;反之,研究人員刻意讓某些夫妻中斷爭吵,當他們心跳血壓恢復正常值後再繼續,問題就可以得到良好的解決。所以羅比博士建議若真的爭吵起來時,最好停下來,去散散步後再來解決問題,不但情緒緩和下來,簡單的運動讓腦內產生向戀愛時的好心情,溝通更容易成功喔!

  雖然講座中常常以夫妻關係做舉例,但我想親子關係也是一樣,羅比博士中間也提到,常常有家長問他:我的青少年孩子現在都不在我的掌控下怎麼辦?羅比博士通常的回答是:放手吧。身為家長,心中會想:怎麼可能?要是他墮落了、受傷了怎麼辦?羅比博士說:關鍵在家長的位置在哪裡。若是我們手心向下,企圖掌控(抓住)我們的孩子,那我們放手時,他會墜落、會受傷;但若是我們手心向上,給予孩子支持和倚靠,那就放手,讓孩子去闖吧!
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