[開箱分享] Epson Pulsense PS-600 心率運動錶,是伙伴也是教練(上篇) - 樂多閱讀

[開箱分享] Epson Pulsense PS-600 心率運動錶,是伙伴也是教練(上篇)

保持良好的運動習慣,除了可以維持體態外

可以讓人更有精神,更可砥礪心志

因為人都有惰性,能克服惰性藉口

那相信做起事來就更容易持續



如何讓運動變成一件有趣的事?

光意志力可能不夠,以我個人而言

運動週邊的使用可讓每次運動都有新奇感



基於此,我用過很多藍牙耳機、運動錶、訓練衣物

球鞋、訓練器材...,買這些東西大都有當時特別的用途

總之買了就要用,就不會浪費



EPSON的產品有多次接觸

【運動筆記 x EPSON】Runsense新錶上市的分享會

Epson Pulsense 心率有氧教練,心跳即時監看

[開箱分享] Epson Pulsense PS-500 心率有氧教練,21KM半馬實測



這次要介紹的是Pulsense PS-600

20160322-IMG_1669



因為篇幅的關係,會分上、下二篇

►上篇:

運動減脂 VS 心率

為什麼選擇Epson心率錶

PS-600 外觀各部介紹

基本初始設定

實際配帶與建議



►下篇:

實際使用操作

日常活動量計

Workout 訓練

成果參考分析

更好的自己










PS600-大標1




很多人都有錯誤的觀念,以為要減重減脂

就是高強度運動加上少吃節食

結果不是無法持久,就是傷了身體



其實透過『正確的飲食』、『適度的有氧運動』

以及『間歇高強度或重量訓練』,才能真正的減脂增肌

這個部分其實有不少減重社團

都不斷的提到,我就不再多贅述



那怎麼知道現在是處於有氧或無氧的運動狀態?

也許有人用呼吸急促或緩慢來判斷?

但說實在很難去界定,用比較科學的方法

就是透過『心率』來判斷



PS-600把運動強度分7級運動強度、五大燃脂區

基本上我如果只是想要健身,就控制在

2~5級的『有氧燃脂』『高效有氧』區

PS600-05



有氧運動持續30分鐘以上,持之以恆,減脂有望

無氧的爆發力及肌耐力訓練就可增加肌肉強度



但若長時間高心率的無氧運動會怎樣?

會瘦更快嗎?



當然不是,持續長時間高強度的無氧運動

反而可能會消耗掉寶貴的肌肉

更嚴重可能傷了心臟或身體其他器官



心率監測真的很重要,
它簡單以數值呈現、可避免疲勞、控制運動強度

不管是為了加強效果

或是為了身體健康安全,避免操過頭

透過有效的心率鍛鍊更可提升心肺功能



Epson 官網有提到『脈搏與心率』可以參考

EPSON_精準心率計測










PS600-大標2




坊間心率量測工具很多,傳統的心跳帶、心率手環、心率錶

這些我都有,我這條還是後來改良的軟式心跳帶

2016-03-22_09-14-25



但自從去年用過PS-500後,大概就知道只要正確配戴,

心率錶準確度,並不會比傳統心跳帶差,

(前提不是低價玩具那類)

尤其是我們並非專業的選手

也沒必要計較那麼精細



重點是運動過程能盡量舒適

運動完畢心率計也要考量方便淸洗收藏

所以現在我已完全沒用傳統心跳帶了



至於心率手環是因為它有ANT+及藍牙雙功能

所以可以和我的三鐵錶連結也可同時和Runkeeper連

但缺點是本身並無儲存資料功能

一旦傳輸有干擾或中斷,心率資料也會不完整



而PS-600本身就能記錄資料,可在運動完再與手機或電腦同步

所以如果不是真的跑馬拉松,而是日常健身及跑步

PS-600搭配手機就可以應付大部分的運動記錄需求了



再來看看Epson最新的脈搏感測技術

在PS-600是每秒檢測一次

並搭載雙感應器,準備度相當高

(誤差值達僅心跳帶的 ±2%)

EPSON_精準心率計測3



看影片會更淸楚





加上全新改版 Pulsense View 2.0 App

比我前年用PS-500時優化非常多

順便和PS-500比較一下

Epson_Pulsense_ps-600



若是比較專攻馬拉松的朋友,

可考慮另一組有GPS的Runsense SF-850

倘若是日常健身,在室內時間比較多

或想追蹤每天活動、睡眠、控制心率

這支Pulsense PS-600是不錯選擇

EPSON_精準心率計測












PS600-大標3



包裝如同以往簡單的透視盒裝

外盒上大概標示了特色及功能

ps600box



打開包裝內容物有

充電座、PS-600本體、說明書、保證書

20160311-IMG_1446



充電座和PS-500不同

現在設計很方便,卡上去就可以了

20160311-IMG_1447



錶帶上一樣有紙片保護

20160311-IMG_1448



這次的配色很穩重,四顆功能鍵

20160311-IMG_1450




四顆功能鍵的作用

PS-600使用手冊_按鈕



充電接點

20160311-IMG_1451



日本製

Led綠光及光學式雙感應器
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第一次使用先充電

卡上去即可

20160311-IMG_1454




充電中,卡在座上還蠻好看的

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側面的樣子

20160321-IMG_1636



充電時要注意不要有汗或水

PS-600使用手冊_充電前



利用充電時,利用時間看一下說明書

電子版說明書pdf檔



線上應用程式使用說明




20160311-IMG_1456



各種模式電量使用時間

PS-600使用手冊_電量




如果怕電力不夠,還有在『設定』『系統設定』『顯示』裡

還有個『省電』,可閒置關閉螢幕,按鈕才會顯示

20160324-IMG_1686



按下A鈕可切換三種模式

現在時間、活動量計、訓練

如果要測睡眠一定要切在活動量計

在時間模式下心率感測關閉最省電

PS-600使用手冊_測量模式




錶面上心率區間代表的意義

日常鍛鍊控制在B及C區為佳

PS-600使用手冊_心律區碼錶




PS-600使用手冊_配戴




錶帶也特別設計,有彈性伸縮

加上帶身有開孔,透氣性很不錯

20160321-IMG_1643









PS600-大標4




第一次使用,需要先輸入語系、螢幕背景色、日期時間

身高、體重、出生年、月、日、性別

看一下GIF動畫





接下來就是目標的設定

目標體重、目標減重期間、每天目標步數






PS-600使用手冊_使用者pdf



再來就是配對,在手機的藍牙也會看到

不過請不要在此對配對

而是先下載Pulsense App來配對

否則可能會配對失敗

20160311-IMG_1478



先掃描一下QRCode來下載App

PS600QRcode




Screenshot_2016-03-11-19-10-42




第一次安裝會要同意使用條款

並登入Epson帳號,沒有帳號就建立建號

PSapp-1



接下來進行配對,照著做即可

psapp-2



手錶這裡的配對碼也是『372』

20160311-IMG_1477



配對成功

20160311-IMG_1491



3/11第一天上工,帥氣!!

20160311-IMG_1481



按下MODE,A鈕

如果不是要跑步或健身訓練

只是日常記錄就選中間的『活動量計』

如果只是要計步、卡路里、看時間

就選『時間』這個模式最省電

20160311-IMG_1484



只要切到『活動量計』,則隨時都可看到即時心率

它是每秒量測,我的心率在靜止時算低

大都在65以下,甚至有時在60以下

20160311-IMG_1487



到這就可以開始好好用它了!

數值會慢慢累積,會愈來愈有意義









PS600-大標5




外觀及基本操作介紹差不多了

接下來分享一下我怎麼用

其實目前服役中有三支錶

Asus ZenWatch 2及Garmin三鐵錶

這支PS-600以及一支Q62手環

因為有了PS-600後,Q62基本上就閒置了

而三鐵錶我只有跑馬拉松及去松運游泳時才會戴



平常就戴ZenWatch2及PS-600

20160322-IMG_1677



這二支錶我都喜歡,那我只有一雙手

怎麼分配?一手一支?別蠢了!



PS-600主要功能在活動記錄、訓練及睡眠

所以如果是出門騎車、

開車時手腕會有不正常的震動

這種記錄是不準的,不如不要戴

但出門在外訊息接收是很重要的

ZenWatch2可以不用拿手機看訊息

所以在外面時間我都戴ZenWatch2



在辦公室時,動作就比較少

我會把ZenWatch2放前面

有訊息可立即點開看

20160324-IMG_1690




而這時就可戴著PS-600,可順便記錄心率

判斷上班的情緒,偶爾會起來走動

拉拉單槓,這時都會當成活動而被記錄下來

(影片截自辦公室的監控及NAS主機)






回到家後ZenWatch2就上充電座充電

而PS-600也脫下來休息一下

看是要充電或是就閒置

到了晚上運動時間,再戴上PS-600

天氣好就出門跑步

若下雨或太冷就在家裡做做器材或徒手訓練

這是我家的器材,還有跳繩、單槓及TRX

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對了,還有訓練台

反正想到什麼做什麼

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我覺得運動在於決心,而不在於場地及器材

像我就不喜歡去健身房

浪費來回時間、擁擠、器材都汗漬、

還要花錢,除非目的是要雕塑出麻豆身材

要找教練授課,否則一般素人在家動一動就夠了

在家多輕鬆自在,還可邊看想看的電視節目或聽音樂

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運動完,PS-600稍微沖一下水擦乾

人就可以去洗澡,也讓手腕空閒休息一下

睡前再把它戴上,第二天起床

就可看到睡眠的狀況了

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當然每個人家裡空間配置及環境因素不同

不見得可以這樣玩,但徒手的俯地挺身、仰臥起坐

還是很多運動可以做,這是我的手錶使用分配



聰明的你也可想想要怎麼分配資源做最佳利用

目前沒有一支全能手錶,因此什麼場合用什麼錶

才夠Smart~!



接下來請看下篇囉

[操作分享] Epson Pulsense PS-600 心率運動錶,是伙伴也是教練(下篇)



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