男女大不同--騎馬篇-

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  • 發布時間: 2006-12-23 20:20:30
  • 作者: fortysomething
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(本文摘譯自Equine Studies Institute中Dr. Deb Bennett, Ph.D.的得獎論文WHO'S BUILT BEST TO RIDE?,所有圖文版權均屬Dr. Deb Bennett)

大部分的騎馬教練會指導學生把肚子挺出、下背伸長、肩膀往後,形成如圖的標準騎座姿勢。女性騎士往往覺得困難,勉強做出如此姿勢,長期下來容易導致下腰椎間盤破裂(腰痛)。原因何在?男女骨盆、薦骨(連結腰椎跟骨盆)、尾骨乃至大腿銜接骨盆的角度等等,從解剖學角度來看相當不同。



構成騎座最重要的三個身體部位是骨盆、下背及大腿。
如圖所示,女性的骨盆較寬較大較圓(因為生產所需),乍看之下應該在馬背上坐得更穩,但主要問題出在女性骨盆牽動下背跟腿部不如男性,使得伴隨困難度較高。此外騎乘教學往往為了防止「邋遢」騎姿而要學生伸展下背(挺腰),事實上女性的尾骨較短並往後翹,再過度伸展造成「弓背」。


這是從下往上看骨盆(正是與馬鞍接觸面),灰色部分是坐骨,可以看見女性坐骨較大卻不似男性坐骨平行,此外圓形處是臀部接大腿處,男性往前、女性則偏兩側,最重要的是女性骨盆的重心軸偏前,男性則前後較平均,凡此種種,女性骨盆天生偏向前傾求平衡(恥骨低、尾骨上翹),需要較多努力才能將尾骨下壓,讓骨盆擺正。男性則尾骨低、恥骨高,因此傳統騎乘指導常要騎士把肚子挺出來(降低恥骨)來修正下背鬆垮的邋遢坐姿。問題是同樣的指導用在尾骨本來就後翹的女性身上,會讓下背過弓,容易造成椎間盤突出、磨損或破裂,這是為什麼很多女性騎士往往有腰痛問題的主因。


這是在最放鬆的騎姿,男女的結構差異。右方是男性,大腿接骨盆的地方在脊椎重心線前面(不容易前傾),大腿骨接骨盆的角度使大腿內側較容易放鬆貼鞍。


總之,作者建議騎乘教學因材施教,傳統的教導,不見得適合所有學生,瞭解男女生理結構的差異,才能找到適合的方法避免受傷。作者自己非常推崇Sally Swift的Centered Riding,她說她在參加Sally工作坊後才真正找到自己的騎座。
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