男女大不同--騎馬篇-

  • 部落格:
  • 發布時間: 2006-12-23 20:20:30
  • 作者: fortysomething
  • 瀏覽人數: 6009
(本文摘譯自Equine Studies Institute中Dr. Deb Bennett, Ph.D.的得獎論文WHO'S BUILT BEST TO RIDE?,所有圖文版權均屬Dr. Deb Bennett)

大部分的騎馬教練會指導學生把肚子挺出、下背伸長、肩膀往後,形成如圖的標準騎座姿勢。女性騎士往往覺得困難,勉強做出如此姿勢,長期下來容易導致下腰椎間盤破裂(腰痛)。原因何在?男女骨盆、薦骨(連結腰椎跟骨盆)、尾骨乃至大腿銜接骨盆的角度等等,從解剖學角度來看相當不同。



構成騎座最重要的三個身體部位是骨盆、下背及大腿。
如圖所示,女性的骨盆較寬較大較圓(因為生產所需),乍看之下應該在馬背上坐得更穩,但主要問題出在女性骨盆牽動下背跟腿部不如男性,使得伴隨困難度較高。此外騎乘教學往往為了防止「邋遢」騎姿而要學生伸展下背(挺腰),事實上女性的尾骨較短並往後翹,再過度伸展造成「弓背」。


這是從下往上看骨盆(正是與馬鞍接觸面),灰色部分是坐骨,可以看見女性坐骨較大卻不似男性坐骨平行,此外圓形處是臀部接大腿處,男性往前、女性則偏兩側,最重要的是女性骨盆的重心軸偏前,男性則前後較平均,凡此種種,女性骨盆天生偏向前傾求平衡(恥骨低、尾骨上翹),需要較多努力才能將尾骨下壓,讓骨盆擺正。男性則尾骨低、恥骨高,因此傳統騎乘指導常要騎士把肚子挺出來(降低恥骨)來修正下背鬆垮的邋遢坐姿。問題是同樣的指導用在尾骨本來就後翹的女性身上,會讓下背過弓,容易造成椎間盤突出、磨損或破裂,這是為什麼很多女性騎士往往有腰痛問題的主因。


這是在最放鬆的騎姿,男女的結構差異。右方是男性,大腿接骨盆的地方在脊椎重心線前面(不容易前傾),大腿骨接骨盆的角度使大腿內側較容易放鬆貼鞍。


總之,作者建議騎乘教學因材施教,傳統的教導,不見得適合所有學生,瞭解男女生理結構的差異,才能找到適合的方法避免受傷。作者自己非常推崇Sally Swift的Centered Riding,她說她在參加Sally工作坊後才真正找到自己的騎座。
Facebook留言板

您可能有興趣

  • 繼續跟Thomas的韁奮鬥 繼續跟Thomas的韁奮鬥
    一直提醒自己,腳才是重點,沒一會兒腳就酸了,據教練說腳的位置跑到肚帶去了,可能我怕打浪時重心過前,結果反而重心過後。不斷…
    2006-12-24 18:08:25
  • 練習給韁 練習給韁
    我跟兒子還沒走進備馬區,見看見伯朗踏著前蹄迎接著我們.....的紅蘿蔔,他真是眼尖呀,可惜整排馬都在等上課,不敢亂餵他們…
    2007-01-28 19:51:52
  • 半減卻 半減卻
    摘譯自classicaldressage.com,版權屬於作者Dr.ThomasRitter。 半減卻是指增加馬後腳…
    2006-12-25 09:43:09
  • Thomas啊這樣一匹馬 Thomas啊這樣一匹馬
    教練在備馬,我照例在旁騷擾Thomas,他的鼻子真的好摸極了,鼻尖是一種難以形容的柔軟觸感,我偷偷湊近聞聞他的鼻子,他被…
    2007-02-12 14:57:51
  • 嚐到騎座轉彎的小甜頭 嚐到騎座轉彎的小甜頭
    年底這兩天分別跟Thomas,州長,跟Bettina都上到課。 這兩天在實驗用騎座轉彎,以前只是注意重心的轉換、卻感…
    2007-01-01 00:59:52
  • 到底誰在學騎馬? 到底誰在學騎馬?
    剛開始學騎馬四處找資料,中文書籍很少又年代久遠,沒什麼參考價值,網站上多是馬場網站,只有基礎資訊,我在誠品買了幾本英文書…
    2006-08-17 21:29:19
  • 穩重的州長 穩重的州長
    本來要結束營業的馬場最近有人接手了,一走進馬廄就覺得熱鬧滾滾,一下多了好多人手,人跟馬都亂成一團,還沒走到,就聽到教練在…
    2007-08-26 22:23:53
  • 持韁的手 持韁的手
    先前在別人的部落格裡讀到她,特別跑去馬場參觀,覺得她課上得不錯,很投入。於是決定買十堂課來試試。其實騎馬騎到有點瓶頸,ㄧ…
    2008-01-06 17:24:15
  • 搖頭哈克小姐 搖頭哈克小姐
    教練說,騎哈克好了。 在備馬區看著比其他馬高出一個頭、壯碩無比的哈克,教練問,會怕嗎?嗯、會。記得很久以前曾在人超多…
    2007-01-14 21:49:48
  • Funky Funky
    今天幾個教練都去比賽,偏偏馬場來了很多人,怕是要沒馬可騎,還好運氣不錯,騎到很久沒騎的Funky。 Funky也是左…
    2006-09-17 21:03:01