失眠怎麼辦?拋掉你的安眠藥


對偶發性的失眠現象來說,失眠並不是一個需要解決的問題,而是應該順勢而行,想想看,即使明天真正的體力不好,會對人生帶來多大改變?公司又是否會因此而發生重大變革?睡不著並不是我們所願意的,而是迫於無奈,實在沒有必要驚恐。
對習慣性的失眠者來說,則需要更加有效的方法, 睡不著的人會想盡辦法來自我催眠,但成效都不大,主要的原因是由於當顯意識想要睡時,潛意識無法同步地接受,以及當顯意識認定失眠是脫序現象時,潛意識並不贊同,而繼續讓身體維持不睡的狀態。

碰到這種情形時應該放棄東想西想,而誠懇的告訴自己:既然睡不著那就不睡好了,看看書,寫寫企劃案,總比躺在床上浪費時間好。

事情的結果往往和我們預料的相反,和內在不停地拉拔著想要快點入睡的人往往睡不著,而一旦放鬆身體不再懼怕失眠後,倒反而會因合了潛意識的節拍,而能夠在身心協調的狀況下入眠。

睡前的放鬆是非常重要的,肉體的放鬆,不管在一天之中的任何時刻都很容易被頭腦理解為睡眠,更何況是在睡前,所以很多人在真正放鬆時會立刻睡著,因為放鬆是潛,顯意識所能夠共同接受的,失眠的人就更該如此做,只要徹底按照定心禪所教的放鬆法去做,失眠就會立刻得到改善。

再說,與其躺在床上胡思亂想的睡不著,還倒真的不如好好的練習放鬆,不妨用練習放鬆來取代胡思亂想,因為只要能夠做好關於開啟心門的這些動作,宇宙能量即會源源不斷的進入,就算整晚沒睡也沒關係,隔天一樣精神飽滿,照常工做。」

雖然曾經看過蘋果日報的副刊新聞報導,根據署立雙和醫院心理治療師林詩淳表示,有失眠困擾的人,可以藉由調節呼吸的練習,將呼吸頻率從每分鐘15到20次,降到低於12次,每次呼吸循環4至6秒,就能穩定自律神經系統,幫助入眠,而如果照定心禪所講的放鬆方法去練習的話,呼吸將自動減慢至每分鐘十次以下,如果再加上意守心門的功夫的話,呼吸將會更慢,慢至一分鐘五次以下,甚至更低,真正有效的方法無須任何藥物,卻可以讓人立刻睡著。

「那有沒有更有效的方法,不用吃藥就讓人立刻睡著?」有,當專注力夠強時,只要將注意力專注於體內的某一個神秘的點,一分鐘之內,就可以立刻進入夢鄉,再醒來時已是隔日清晨。

學會這個技巧的話,從此就可以成功的一夜好睡到天明,長期以來的失眠問題可以不藥而癒。
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