失眠怎麼辦?拋掉你的安眠藥


對偶發性的失眠現象來說,失眠並不是一個需要解決的問題,而是應該順勢而行,想想看,即使明天真正的體力不好,會對人生帶來多大改變?公司又是否會因此而發生重大變革?睡不著並不是我們所願意的,而是迫於無奈,實在沒有必要驚恐。
對習慣性的失眠者來說,則需要更加有效的方法, 睡不著的人會想盡辦法來自我催眠,但成效都不大,主要的原因是由於當顯意識想要睡時,潛意識無法同步地接受,以及當顯意識認定失眠是脫序現象時,潛意識並不贊同,而繼續讓身體維持不睡的狀態。

碰到這種情形時應該放棄東想西想,而誠懇的告訴自己:既然睡不著那就不睡好了,看看書,寫寫企劃案,總比躺在床上浪費時間好。

事情的結果往往和我們預料的相反,和內在不停地拉拔著想要快點入睡的人往往睡不著,而一旦放鬆身體不再懼怕失眠後,倒反而會因合了潛意識的節拍,而能夠在身心協調的狀況下入眠。

睡前的放鬆是非常重要的,肉體的放鬆,不管在一天之中的任何時刻都很容易被頭腦理解為睡眠,更何況是在睡前,所以很多人在真正放鬆時會立刻睡著,因為放鬆是潛,顯意識所能夠共同接受的,失眠的人就更該如此做,只要徹底按照定心禪所教的放鬆法去做,失眠就會立刻得到改善。

再說,與其躺在床上胡思亂想的睡不著,還倒真的不如好好的練習放鬆,不妨用練習放鬆來取代胡思亂想,因為只要能夠做好關於開啟心門的這些動作,宇宙能量即會源源不斷的進入,就算整晚沒睡也沒關係,隔天一樣精神飽滿,照常工做。」

雖然曾經看過蘋果日報的副刊新聞報導,根據署立雙和醫院心理治療師林詩淳表示,有失眠困擾的人,可以藉由調節呼吸的練習,將呼吸頻率從每分鐘15到20次,降到低於12次,每次呼吸循環4至6秒,就能穩定自律神經系統,幫助入眠,而如果照定心禪所講的放鬆方法去練習的話,呼吸將自動減慢至每分鐘十次以下,如果再加上意守心門的功夫的話,呼吸將會更慢,慢至一分鐘五次以下,甚至更低,真正有效的方法無須任何藥物,卻可以讓人立刻睡著。

「那有沒有更有效的方法,不用吃藥就讓人立刻睡著?」有,當專注力夠強時,只要將注意力專注於體內的某一個神秘的點,一分鐘之內,就可以立刻進入夢鄉,再醒來時已是隔日清晨。

學會這個技巧的話,從此就可以成功的一夜好睡到天明,長期以來的失眠問題可以不藥而癒。
Facebook留言板

您可能有興趣

  • 顯意識的制約 顯意識的制約
    為什麼大自然總是比城市迷人?在忙碌的生活中為什麼總是偶爾會想起兒時流連的河邊?夕陽雖無限美好,卻總是近黃昏?因為在潛意識…
    定心禪/靈掌揉壓 2010-01-05 11:50:31
  • 定力的奇蹟 定力的奇蹟
    定力是一項偉大的心靈藝術,它的定義是一種能夠持續讓腦內放空,至少五分鐘以上沒有一絲雜念出現,而又能同時精準進行當下任何工…
    定心禪/靈掌揉壓 2009-04-18 11:25:08
  • 想像力的練習 想像力的練習
    人類的想像力恰似無疆界的野馬,任意奔馳。在調整腦波的過程中,最需要良好的想像力,單單想像夕陽美景的陶醉氣氛就能增加α波,…
    定心禪/靈掌揉壓 2009-09-21 15:29:10
  • 放輕鬆一點! 放輕鬆一點!
    放輕鬆一點!這是一句我們時常聽到的話語,英文叫做「takeiteasy!」,但是有幾個人能夠真正的做到? 許多人利用閒…
    定心禪/靈掌揉壓 2009-06-24 19:56:52
  • 內臟放鬆法 內臟放鬆法
    內臟放鬆法 擺一個舒適的姿態,回憶一下以前看過的生理解剖圖,骨骼的構造,內臟的位置? 肌肉的線條?盤骨的構造?心臟在哪裡…
    定心禪/靈掌揉壓 2010-09-28 22:53:25
  • 語言的迷思 語言的迷思
    從小到大,說了這麼多的話,問問自己,你滿足了嗎?說夠了嗎? 一天之中,說了這麼多的話,想想看有多少量目不及義? …
    定心禪/靈掌揉壓 2010-11-12 23:16:16
  • 性慾的迷思 性慾的迷思
    性愛原本是一件非常正常的生命現象,就像吃飯、睡覺一樣,但為了維持社會的性秩序所產生的人為道德禁忌太多,以致增加了它的神秘…
    定心禪/靈掌揉壓 2009-11-10 14:20:53