益生菌需要吃多長時間?不用再糾結了

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  • 發布時間: 2019-01-09 16:55:41
  • 作者: bet80316
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益生菌 怎麼吃?

服用益生菌1-4週

進入腸道的益生菌將與已經存在於腸道中的有害細菌競爭營養,生存空間和腸壁上的位置。在這個過程中,有些人會覺得服用益生菌後症狀更明顯。這是赫氏消亡的出現(赫氏消亡是指有益細菌對抗進入腸道的益生菌,從而釋放大量毒素,抑制益生菌的生長並引起嬰兒身體的不適)。雖然有害細菌會殺死有益細菌,但益生菌還會釋放大量細菌素和各種有機酸,以消除有害細菌。雙方的死亡都是巨大的,但只要他們堅持服用益生菌,他們就會改變。這很好。

服用益生菌4-8週

由於堅持服用益生菌,在4-8週的階段,益生菌將逐漸佔上風。此時,腸內有害細菌的數量低於益生菌,有害細菌釋放毒素。而且其他代謝產物的量也大大減少,而外部益生菌也有助於體內原有的有益菌生長,並與體內原有的有益菌協同作用,維持腸道健康。所以此時人體將開始感受到疾病的改善。

服用益生菌8-12週

在這個過程中,有益菌的比例會不斷增加,有害菌的比例會越來越低,腸道菌群的改善會越來越好。許多人可能在此階段停止使用益生菌,但他們不知道有害細菌是非常頑固的。此時,有害細菌很可能會回來。研究表明,大多數腸道有害細菌具有很強的耐酸鹼性,膽汁和酶抗性。

服用益生菌超過12週

當益生菌在體內具有足夠的優勢時,各種益生菌的積極作用將逐漸顯現。為了鞏固這種效果,防止體內有害細菌(有害細菌難以被完全殺死,大部分都處於休眠狀態)回來。健康專家建議,服用益生菌12週後可以減少益生菌的攝入量。用於鞏固益生菌效果,維持半年,然後可以停止。對於大多數人來說,這種優化可以持續一段時間。然而,由於生活和飲食習慣等各種原因,現代都市人的生活方式更有可能使腸道菌群無法達到最佳狀態,並且有必要分階段補充益生菌。停用後,多吃水果和蔬菜,以保持腸道菌群處於最佳狀態。益生菌 怎麼吃?

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